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南通论坛:〖日〗日【树洞 | 下】一 个目的,[把]开工便当 吃〖成〗膳【食】


防疫(时代,除了消)毒防护,“吃”成《了》人人最喜『欢』讨论【的】话 题。从[最]先的 冰{箱里囤}什么,到<厥后>的油『条、』我吃胖〖了狗子〗也【胖了、】疫 情[竣]事最想 吃『什』么,〖都〗激起 无[限热]情。



一边是【《宅》家“美”食PK{赛】}从炒菜、炖肉‘到榴’莲{千}层、 北非蛋进[行]得如火 如<荼,>另一边也 有这[样]的 疑【问继续冒】泡——

【本】以「为」自{己}已经〖修炼成厨〗仙,可真到了《公》司<要求带饭>上<班,>发 现[完]全 不《知》道带什么,<求>推‘荐......


’特‘希望在一份’便当里《做到》好【完】成又『营』养(平衡,这)算要求‘多吗?


’抗疫时(代怎)么‘吃’能{真}正{增}强抵“抗”力,我开【工了,】希望事 情、康健[两]不误!

  谜{底}来【啦! ↓↓↓     —— 理论】备料好便当 ——   【中国营】养『学』会、中「国医师」协(会、)中‘华’医学会‘肠’外肠内营养(学)分<会的>专家,《凭》据《「中」国住民“膳食指南》(2016”版)‘给出’了「疫」情防“护时”代“的”营【养】谜《底。 

1 》食‘物’多〖样,谷类为〗主

(天)天『的膳食』应<有谷>薯类、蔬菜「水」果‘类、’畜禽鱼蛋奶 类、[大豆]坚 果<类等食>物,《注重选择》全{谷}类、【杂豆】类和薯类。


2 「吃」蔬『果、奶』类、大豆

〖做〗到餐餐有(蔬菜,天天)吃“水果。”多(选深色)蔬果, 不以果[汁]取 代《鲜》果。吃林林「总」总「的奶及」其<制>品,“特”别{是}酸奶,相当<于天天液>态 奶300克。经[常]吃豆 制《品,》适《量》吃坚《果。



3 适》量{吃鱼、}禽、蛋、瘦<肉 

鱼、禽、蛋>和瘦 肉摄入[要]适 量,少吃肥肉、<烟>熏〖和〗腌〖制〗肉‘制’品。「坚」决杜绝<食>用野「生」动物。

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