南通论坛:〖日〗日【树洞 | 下】一 个目的，[把]开工便当 吃〖成〗膳【食】
防疫（时代，除了消）毒防护，“吃”成《了》人人最喜『欢』讨论【的】话 题。从[最]先的 冰{箱里囤}什么，到<厥后>的油『条、』我吃胖〖了狗子〗也【胖了、】疫 情[竣]事最想 吃『什』么，〖都〗激起 无[限热]情。
一边是【《宅》家“美”食PK{赛】}从炒菜、炖肉‘到榴’莲{千}层、 北非蛋进[行]得如火 如<荼，>另一边也 有这[样]的 疑【问继续冒】泡——
【本】以「为」自{己}已经〖修炼成厨〗仙，可真到了《公》司<要求带饭>上<班，>发 现[完]全 不《知》道带什么，<求>推‘荐......
’特‘希望在一份’便当里《做到》好【完】成又『营』养（平衡，这）算要求‘多吗？
’抗疫时（代怎）么‘吃’能{真}正{增}强抵“抗”力，我开【工了，】希望事 情、康健[两]不误！
谜{底}来【啦！ ↓↓↓ —— 理论】备料好便当 —— 【中国营】养『学』会、中「国医师」协（会、）中‘华’医学会‘肠’外肠内营养（学）分<会的>专家，《凭》据《「中」国住民“膳食指南》（2016”版）‘给出’了「疫」情防“护时”代“的”营【养】谜《底。1 》食‘物’多〖样，谷类为〗主
（天）天『的膳食』应<有谷>薯类、蔬菜「水」果‘类、’畜禽鱼蛋奶 类、[大豆]坚 果<类等食>物，《注重选择》全{谷}类、【杂豆】类和薯类。
2 「吃」蔬『果、奶』类、大豆
〖做〗到餐餐有（蔬菜，天天）吃“水果。”多（选深色）蔬果， 不以果[汁]取 代《鲜》果。吃林林「总」总「的奶及」其<制>品，“特”别{是}酸奶，相当<于天天液>态 奶300克。经[常]吃豆 制《品，》适《量》吃坚《果。
3 适》量{吃鱼、}禽、蛋、瘦<肉
鱼、禽、蛋>和瘦 肉摄入[要]适 量，少吃肥肉、<烟>熏〖和〗腌〖制〗肉‘制’品。「坚」决杜绝<食>用野「生」动物。
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