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若何保持大脑功效,甚至“变”伶俐?这件简朴的事能帮到你

2020-11-25 17:34 药师不姓黄

随着岁数的增进,大脑功效会泛起损伤,专注力、影象力等认知功效下降,也容易得神经退行性疾病,如阿尔茨海默病或痴呆症。

那有没有办法,逆转这种趋势,保持大脑功效、免受疾病侵袭呢?

一些研究人员以为,人类的大脑可能依赖于有纪律的运动,从而在我们一的生中施展最佳功效。纵然简朴地让身体动起来,也能够对大脑发生即时的和历久的珍爱功效,而且可以连续一生的时间。

运动是若何改变大脑结构、改善大脑功效的呢?

图片泉源:123RF

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运动有助于珍爱影象

多项研究解释,随着岁数的增进,运动可以辅助人们珍爱、改善影象。运动已被证实可以防止脑容量损失,以及与影象相关的特定脑区缩小。通常,脑容量损失会导致认知功效降低。

例如,一项磁共振成像(MRI)扫描研究发现,在60-79岁的暮年人中,6个月的有氧健身运动,会显著增添大脑灰质和白质区域的脑容量,维持和增强暮年人中枢神经系统康健和认知功效。

另一项针对120名暮年人的随机对照试验显示,有氧运动可使海马体(学习和影象所必须的大脑区域)体积增添2%,有效地将与岁数相关的海马体体积损失逆转1-2年。而且,海马体体积增添与更高的血清脑源性神经营养因子(BDNF)水平有关。

BDNF是一种具有神经营养作用的蛋白质,也是与成年人神经元发育相关的几种蛋白质之一。成年后,大脑通过发育新的神经元来改变大脑的结构、功效。有纪律的体力流动可通过BDNF诱导神经元发育,历久珍爱影象。

此外,运动诱导的神经元发育正被努力研究,以作为一种潜在的疗法,治疗神经和精神相关疾病,如阿尔茨海默病、帕金森病和抑郁症等。

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