最通便的食物不是芹菜,而是它,一周吃上3次,腰变细瘦回小肚腩

对于女人来说,减肥变美是永恒稳固的话题与追求,想要保持好身体,除了基因决议之外,还需要我们运动加上合理的饮食搭配,瘦下来整小我私人都显得很有气质,还能穿上美美哒的裙子。想要瘦不是一件容易的事情,需要我们的自律与毅力,

少吃一些高热量的食物

,前不久我经常拿这食材做菜,瘦了好几斤,效果异常好。

最通便的食物不是芹菜,而是它,一周吃上3次,腰变细瘦回小肚腩

,这食材就是

黑木耳了

,多吃黑木耳,通便能力比芹菜还强,清肠排便,减掉肚子上的赘肉。别看黑木耳其貌不扬,营养口感丝绝不差,含有厚实的卵白质、人体所需的8种氨基酸,另有铁、钙、磷等矿物质。

黑木耳内里的纤维素可以促进肠胃蠕动,有较强的吸附作用,能把体内的垃圾倾轧体外,被称为

睁开全文

人体的“清道夫”

,减肥效果很好。而且黑木耳的热量稀奇低,经常吃也不会长肉,黑木耳的做法有许多种,

夏日经常吃的就是凉拌黑木耳或者用来煲汤、炒制

,下面给人人分享的是木耳跟洋葱凉拌的做法,清新适口又开胃。

【木耳拌洋葱】

所需食材:干黑木耳、洋葱1个、香菜、大蒜、陈醋、香油、蚝油、食盐、生抽

操作详细历程:

步骤一:干黑木耳先冲洗掉外皮的灰尘与杂质,准备一个碗,把黑木耳放进去泡发,记得加温水,能加速泡发速率。

黑木耳泡发的时间约莫在30分钟即可捞出来。

步骤二:选择紫皮洋葱,味道更辛辣,口感也很棒,把洋葱剥开洗清洁切成丝,大蒜瓣用刀拍开切成末状,香菜洗好切成段。

步骤三:起锅烧水,

煮沸后把黑木耳倒进锅内举行焯水

,约莫30秒左右就可以捞出来,然后放在凉白开内里过凉备用。

步骤四:准备好碗,倒入切好的蒜末,再加三勺陈醋,一勺蚝油提鲜,两勺生抽,紧接着再加一勺香油提香,记得用勺子搅匀,调好料汁。

步骤五:把处置好的黑木耳跟洋葱放在碗内,再

加点香

菜,然后把调好的料汁浇在上面,用筷子拌匀就可以食用了。

就这样一道

开胃爽口的黑木耳拌洋葱

就做好了,一周吃三次,倾轧黑便,瘦回小肚腩,再配合运动就可以瘦下来,不外平时饮食要少吃点热量高的食物,多吃点低脂肪低糖的食物,这么简朴的黑木耳拌洋葱你学会了吗?

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     发布于 2021-09-15 00:12:48  回复
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    其实够好了

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